¿Cómo identificar un pensamiento negativo?

Hay gente testaruda —como tú a veces— que insisten que no tienen pensamientos negativos. La realidad es que todos los tenemos. Y aquí te doy algunos tips para saber si un pensamiento es negativo.

Externalizar o internalizar
Creer que todo es creado por causas ajenas a ti y evitar responsabilidad de tus propios actos. O el extremo opuesto, pensar que sólo de ti depende todo.

Etiquetar.
Ponerte autodescripciones que te limitan, o que limitan a los demás. Por ejemplo, “no soy bueno para los negocios”, “a mí no me pongas a vender”, “soy desorganizado”.

Adivinar el futuro
“Esto no va a funcionar”, “esto va a ser fun fracaso”.

Todo o nada.
No aceptar que la realidad es algo más que blanco o negro, y que hay una enorme gama de grises de donde se puede escoger.

Catastrofismo
Cuando sólo imaginas los peores escenarios posibles.

Idealismo
pensar en términos hollywoodescos o de telenovela acerca de la felicidad.

Autodesprecio
Comportarte con mentalidad de huerfanito: “Pobre de mí”, “nadie me entiende”, “todo me sale mal”.

En fin, tú me entiendes porque así piensas con frecuencia, así que date cuenta de que tienes estos pensamientos y con sólo darte cuenta de ellos, desaparecerán.

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